Гигиена зрения гимнастика глаз
Дорогие читатели, здравствуйте! Меня зовут Доктор Визионер и я рад приветствовать вас в моей новой статье о гигиене зрения и гимнастике глаз.
Вы наверняка знаете, что глаза считаются зеркалом души, но мало кто задумывается о том, как мы за ними ухаживаем.
А ведь они тоже нуждаются в любви и уходе!
Теперь знаю! Гигиена зрения гимнастика глаз. Я знаю! Смотри что делать
Не знаю, как вы, а я лично предпочитаю не доводить свои глаза до состояния «красноты и боли», а заботиться о них заблаговременно. Ведь если глаза устали, то и наша продуктивность падает, а это могут не оценить ни начальники, ни коллеги. Поэтому я решил поделиться с вами несколькими простыми и приятными упражнениями для глаз, которые помогут сохранить зрение на много лет вперед!
Готовы узнать, как уберечь свои глаза от переутомления и сохранить зрение на долгие годы вперед? Тогда читайте мою статью до конца и вы получите множество полезных советов!
Гигиена зрения: гимнастика глаз
Современный ритм жизни предполагает продолжительную работу за компьютером, чтение, смотрение телевизора и многое другое. Все это негативно влияет на здоровье глаз и может привести к различным заболеваниям- Гигиена зрения гимнастика глаз — РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, таким как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и др. Для поддержания здоровья глаз необходимо следить за гигиеной зрения и выполнять гимнастику глаз.
Гигиена зрения
Гигиена зрения включает в себя несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы уберечь глаза от негативного воздействия.
Первое правило – правильное освещение. Рабочее место должно быть освещено достаточно ярко, при этом не должно быть яркого света в поле зрения.
Второе правило – правильный выбор места работы. Монитор должен быть расположен на расстоянии не менее 50 см от глаз, а верхняя граница монитора должна быть на уровне глаз.
Третье правило – регулярные перерывы. Работа за компьютером и другими устройствами должна сопровождаться перерывами в 10-15 минут, в течение которых необходимо смотреть на даль в окно или делать гимнастику глаз.
Гимнастика глаз
Гимнастика глаз представляет собой комплекс упражнений, которые направлены на улучшение кровообращения в глазах, укрепление мышц глазной ямки и снятие усталости глаз.
Первое упражнение – моргание. Необходимо моргнуть быстро и резко в течение 10-15 секунд. После этого нужно закрыть глаза на 20-30 секунд и расслабиться.
Второе упражнение – круговые движения глазами. Необходимо медленно и плавно поворачивать глаза вправо и влево- Гигиена зрения гимнастика глаз — НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, а затем вверх и вниз. Каждое движение должно выполняться по 10-15 раз.
Третье упражнение – фокусировка. Необходимо поочередно смотреть на ближний и дальний предметы в течение 15-20 секунд. Это упражнение позволяет укрепить мышцы глаз.
Четвертое упражнение – массаж глаз. Необходимо нежно массировать закрытые глаза круговыми движениями в течение 2-3 минут.
Заключение
Гигиена зрения и гимнастика глаз – это важные компоненты здоровья глаз. Соблюдение правил гигиены зрения и регулярная гимнастика глаз позволят избежать многих заболеваний глаз и сохранить зрение на долгие годы.
http://590909.ru/posts/655059-uiljam-beits-lechenie-plohogo-zrenija-bez-pomoschi-ochkov-chitat.html
https://telegra.ph/Hronicheskaya-pochechnaya-nedostatochnost-fizicheskaya-kultura-10-31